Verbeter je sportprestaties met een lactaattest
Inspanningstest
Ontdek de kracht van de inspanningstest bij Rebuild
Verbeter je sportprestaties met een lactaattest
Wat is een inspanningstest?
De inspanningstest (ook lactaattest genoemd), een waardevol instrument voor de evaluatie en verbetering van sportprestaties, biedt inzicht in de juiste trainingsintensiteit voor specifieke doelen. Deze test richt zich op het optimaliseren van de efficiëntie van de energieproductie in de spieren. Bovendien stelt de lactaattest sporters in staat om hun progressie nauwlettend te volgen en eventuele werkpunten snel te identificeren. De test, uitgevoerd via een maximale inspanningstest, kan zowel op de fiets als op de loopband plaatsvinden.
Waarom kan een inspanningstest nuttig zijn?
Een maximale inspanningstest geeft een gedetailleerd inzicht in je huidige conditie. Bij herhaalde tests biedt het bovendien de mogelijkheid om je progressie nauwkeurig te volgen. Het is essentieel om jouw persoonlijke trainingszones, inclusief hartslagzones en trainingszones voor vermogensmeting of snelheden tijdens het lopen, vast te stellen voor een efficiënte training.
Verbeter je sportprestaties met een lactaattest
Hoe ziet een inspanningstest bij Rebuild eruit?
- Intakegesprek + inspanningstest: Bij de eerste afspraak (ongeveer 1,5 uur) nemen we de tijd voor een verkennend gesprek om inzicht te krijgen in je sportieve geschiedenis, doelstellingen en trainingsmogelijkheden. De maximale inspanningstest wordt vervolgens uitgevoerd, waarbij je gebruik kunt maken van je eigen fiets op een Wahoo-rolsysteem of op de loopband.
- Evaluatiegesprek + rapportering resultaten: Na de inspanningstest worden de resultaten zorgvuldig geanalyseerd en bepalen we je persoonlijke trainingszones, waaronder vermogens- en hartslagzones voor fietsers, evenals trainingssnelheden en hartslagzones voor hardlopers. We stellen een uitgebreid verslag op dat samen wordt besproken. Tijdens deze vervolgafspraak van ongeveer 30 minuten overlopen we je testresultaten en verstrekken we trainingsadvies op basis van je persoonlijke doelstellingen.
Voorwaarde voor het afleggen van een maximale inspanningstest!
Je verklaart in goede gezondheid te zijn. Er zijn geen contra-indicaties voor jou om een maximale inspanningstest te doen. Bij twijfel kan je contact opnemen met onze sportarts Clara of kan je deze vragenlijst invullen.
Wat breng je mee naar je afspraak?
Breng voor een inspanningstest op de fiets je fiets, -kledij, -schoenen, hartslag- en powermeter mee, en voor een test op de loopband je loopkledij, -schoenen en hartslagmeter. Zorg dat alles proper is, inclusief schoenplaatjes (fiets), om de praktijk en het materiaal netjes te houden. Heb je geen hartslag- of powermeter, dan is dat geen probleem. Neem douchemateriaal mee als je na de test wilt douchen en zorg voor warme kleding voor daarna.
